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春季谨防心脑血管疾病

 

      春季,中老年人进入了心脑血管疾病的高发季节,据有关医疗部门的调查统计显示,春季,脑血栓、冠心病等心脑血管疾病的发病人群占全年发病人群的69.5%。根据中老年人的生理特点来看,他们普遍存在动脉硬化的基础,在此基础上,昼夜温差大,全身血管就会处于收缩状态,然后血流的阻力增加,甚至导致动脉痉挛,这时如果动脉硬化斑块脱落,就会在血液中流动,在脑部的末梢小动脉堵塞,血液供应中断,就会形成脑梗塞;对于冠心病患者来讲,冠状动脉内壁的动脉粥样硬化斑块脱落,造成局部阻塞或完全阻塞,从而诱发心绞痛、心肌梗塞;再有一个因素是,中老年人应对寒冷空气的抵御力是很差的,容易患上呼吸道感染或支气管肺炎,而这种感染性的疾病,往往诱发原来患有心脏病的中老年人出现心力衰竭。

     在运动方面,患有心脑血管疾病的病人,晚上七点至九点锻炼比较合适。这是因为中老年人的心脑血管疾病发作的时间,以凌晨到早晨这个时期发病率最高,所以应避开这段时间。锻炼时要适度,用一个简单的公式来计算,正常人运动时最高的心率是170/分钟,减掉他的年龄数,这时心率是比较安全的。

在饮食方面,不宜进食油腻食物,过量进食油腻食物后,会促进高脂血症和动脉硬化的发生。也不要进食辛辣、过咸或过甜的食物。饭菜宜清淡,多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果,如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时,多食用含有丰富EPADHA的海鱼与深海鱼油,对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。

      有些心脑血管疾病患者平常在饮食、运动方面都比较注意,但有时会因为情绪的问题突然犯病,这也是需要我们关注的。情绪激动的时候,人体的肾上腺素分泌会增多,肾上腺素可以使心跳加快、血压升高。所以,平时中老年心脑血管疾病患者,应该注意不要生闷气,不要发脾气,遇事尽量做到心平气和。

祝愿大家健康安然地乐享生活。